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乒乓球

打乒乓球時要注意禁忌那些動作？

專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時間：2022-11-12 18:07:03

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在我國乒乓球是老少皆宜的運動，所以只要有興趣愛好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的時長與一些動作，以及不要劇烈運動，尤其下面幾點在打球過程中需要注意：

1、乒乓球的運動也很注重細(xì)節(jié)，要關(guān)注到手指的變化，講究手指對球的控制力，因此動作太大太猛也是不好的。

2、打乒乓球時要求協(xié)調(diào)全身上下的肌肉，所以需要協(xié)調(diào)發(fā)力，但是每個動作都是放松，并且發(fā)力的過程，因此不要太于緊張，精神緊張或肌肉緊張會使動作幅度過大或者還原的力度困難，這樣會導(dǎo)致進(jìn)攻的能力較差。

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3、打乒乓球時需要調(diào)動我們的靈敏度以及靈活度，因此注意身體動作不要上下起伏，重心起伏會影響速度。

4、打乒乓球時要動起來，動作要求協(xié)調(diào)連續(xù)才能取勝。

5、老年人每天運動的總時長最好不要超過兩小時，一般打半小時到一個小時乒乓球，休息一下，當(dāng)然也因人而已，主要看自己的體力狀況如何？

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