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學校塑膠跑道

馬路VS學校塑膠跑道 初跑者該如何抉擇

專賣工廠:硅pu球場廠家作者:健倫硅pu球場發布時間:2022-10-03 02:34:56

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馬路VS學校塑膠跑道 初跑者該怎樣抉擇

上周,山東臨沂發生的一起晨練路跑隊遭“女司機”撞擊事件,終不幸釀成1死2傷的慘劇。馬路VS學校塑膠跑道 初跑者該如何抉擇事件一被爆出,不少網友和跑友就展開了一場關于跑步場地的論戰。馬路VS學校塑膠跑道 初跑者該如何抉擇

能跑步的場地有很多,例如山地、草地、沙灘等,不過在城市生活,練習長跑只能選擇馬路或者操場了。

馬路的優缺點

城市馬路主要有柏油馬路和水泥馬路。

對行駛在馬路上的汽車來說,地面給予的支撐強度和摩擦力為重要。但對跑步而言,跑者更在意的是地面的硬度、彈性、平整度等。

水泥路面太硬,對跑者技術要求更高,需要落地輕快,動作輕盈,體重較大或跑步落腳較重的跑者,長久跑硬質水泥公路,容易受到損傷。

優點:

(1)公園或人行道上常見的路面,如果繞行定點而跑,可以避開交通號志。

(2)路面較為平坦,少有側傾或凹洞。

缺點:

(1)太硬,長時間跑下來很可能累積壓力、造成受傷。

(2)有時需要閃避行人或健走的人群,跑起來并不順暢。

柏油路面富有彈性,新鋪時間不久的瀝青路面,彈性尤足,長距離耐力訓練來講,瀝青路面是非常理想的場地。

優點:

(1)和路跑賽場地相同,能模擬比賽真實路感。

(2)路面的摩擦力和硬度都較高,跑起步來不費力。

(3)風景或街道隨時變化,較不單調。

(4)方便、隨興,每個人家門口都有馬路,套上鞋就可以開跑。

缺點:

(1)路面相對較硬,跑量太大或者跑姿不良時較易累積壓力和疲勞。

(2)路面由于排水需求,大多有一定坡度,可能會影響跑姿。

(3)交通安全需要注意。

學校塑膠跑道的優缺點

學校塑膠跑道是比較專業的跑步場地。現在很多學校都鋪設學校塑膠跑道,也有越來越多的學校塑膠跑道對普通民眾開放。

雖然現在塑膠場地數量增加,但并非都是高規格標準場地。有的學校塑膠跑道只能算是鋪了層塑膠而已,厚薄不均,甚至塑膠底下還有坑洼,接頭處外露。在這樣的場地上跑步,踩空崴腳時常發生。也有不少塑膠場屬于維護年久失修,塑膠都已無彈性。

那么,高標準學校塑膠跑道是什么樣的呢

外觀無裂痕無分層,無凹凸現象,色澤均勻,耐久;

標志線清晰,無反光,無明顯虛邊;

厚度要求均勻,不小于13mm;

硬度45~60;

縱向坡度不大于1:1000,橫向坡度不大于1:100;

此外還有拉伸強度標準、扯斷伸長率、壓縮復原率、回彈、阻燃等詳細指標。

在標準學校塑膠跑道上跑步,隨便幾步輕快無比,彈性適度,抓地有力,那種感覺真是美妙。

優點:

(1)軟硬居中,能有施力的回饋,又不至于過硬對身體造成負擔。

(2)安全,沒有機動車打擾。

(3)距離經過量測,方便計算里程與配速。

(4)路面平坦、無凹洞或傾斜。

缺點:

(1)大多數人習慣逆時針方向繞行,若沒有反方向交替,長久下來可能會左右腿肌力不均。

(2)和路跑賽事的柏油路面跑感與回饋有所差異,若只在跑道上訓練可能會影響實戰表現。

(3)持續繞圈而跑,對膝蓋、髖關節、和腳踝會造成壓力與疲勞。

(4)如果跑馬拉松這樣的長距離,學校塑膠跑道顯得太軟,有卸力感。

 長跑中,跑者應該主要關心路面的硬度和彈性指標。正常情況,路面硬度依次排序,水泥路面>瀝青路面>學校塑膠跑道。

根據不同的路面特性可以選擇軟硬不同的鞋,硬的路面穿底軟些的鞋,軟的路面穿底硬些的鞋,以此達到腳感平衡。

如今,鍛煉身體和跑步健身的人已經越來越多,加上“馬拉松熱”一時興起,大型健步跑道和學校塑膠跑道已經遠遠不能滿足社會的需要。當然,跑步場地的選擇沒有的“對”與“錯”,在保證安全的前提下(詳細可見《經驗|城市路跑注意事項》),跑者可以根據個人喜好酌情選擇。

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