教你一種簡便的對練法
專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發布時間：2022-11-15 03:07:03
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一般球友沒有多球訓練的條件，正反手結合的擺速練習很少能練得上。如果有志同道合的球友，可以用下面的方法練習：
①甲：正手發直線球，②乙：反手回擊斜線至甲反手，③甲以反手回擊直線至乙正手，④乙方回擊斜線至甲方正手，甲方再回擊直線①以至循環不息。
要點：
1、開始練習時雙方都要注意用中等力量控制落點、線路。
2、雖然可以站在中間不要太多移動，但還是要注意調整站位和重心，力求每個球都能調整到最舒服的擊球點。
3、注意用身體重心控制弧線、落點和線路。
4、基本能打上10-20個循環，雙方熟練后方可加快節奏和力量。
5、甲乙雙方交換擊球線路進行練習。
此種練習就是逢斜變直、逢直變斜的練法，屬于正反手結合的線路練習，好象算不上擺速練習。比單純正手或反手的二點練習難度要高得多。此項練習業余中即使一些中高級的球友也感覺很有難度。
雖然看似簡單，但對雙方正反手的能力的均衡要求很高，對雙方手感、動作、球的落點控制和動作還原速度要求更高，對轉腰和腳下的移動也有很高的要求，特別是對體力也是個很大的考驗。沒有扎實的正反手基本功和體力是很難連續對上點打起來的，即使勉強能打起回合也是動作嚴重變形，自己都覺得不舒服。特別是逢斜變直的一方，難度相對更大些，不僅需要把直線控制得平行于球臺側邊。還要根據對手回斜線的落點相應調整線路，而且一旦腳下和手上慢了一點，斜線的來球就會跑到臺子側邊以外，需要移動的范圍就大大加大，即使這個打回去，身體也很難及時還原到別一側了，離失誤就不遠了。一般水平打上2個回合后，手感、動作、轉腰、腳下移動、動作還原、擊球點等任何一個環節出現問題都會使回球落點和節奏亂套。更何況好多球友在其中每個環節都可能出現問題。這樣回合就不會很多，即使有回合動作、節奏、落點也會嚴重走樣，打一會后體力下降后會走樣得更歷害。并不利于改善動作和發力。
不過偶爾練一練會使你發現自身的很多問題。會使你在運動中、線路變化中來體會手感、動作、轉腰、腳下移動、動作還原、擊球點等環節的變化。提高你運動中和變化中的控制身體的能力，對實戰中的攻防的連續性、移動和體力都很有幫助。因為實戰中的很多球都不是處于理想狀態下供你去打的。
可惜我至今還沒開始這樣練，很難找到合適的球友，因為這要求雙方正反手都得很均衡，一方某個環節稍弱就沒法合練，別說這個，就是單面兩點練習也沒真正練過，僅僅處于單線基本功的進一步規范和加強時期，但我在實戰中的運動戰能力還是有些的，主要都是通過比賽中來練的。我感覺，球友單線基本功練得自我感覺不錯了，可以適當找些時間練一些單面二點或樓主所說的練習，近年來乒乓球發展很快，業余界的整體水平和技術運用能力也提高很快，少數基本功已經比較過硬的還是應該加強些這方面的練習。（健倫網小編轉載整理）
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