跑步機(jī)什么時(shí)候使用合適
專(zhuān)賣(mài)工廠：跑步機(jī)廠家作者：健倫跑步機(jī)發(fā)布時(shí)間：2022-08-11 04:58:44
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知道選購(gòu)跑步機(jī)選購(gòu)事項(xiàng)，知道跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)，可是很多人忘記了該什么時(shí)候使用跑步機(jī)來(lái)運(yùn)動(dòng)。建議大家在使用跑步機(jī)時(shí)注意下時(shí)間段，不僅可以提高效率，而且對(duì)身體更有益處！什么時(shí)間使用跑步機(jī)？很多人都知道在凌晨跑步可以節(jié)省很多時(shí)間。但問(wèn)題是即使在家附近，凌晨5點(diǎn)天還沒(méi)亮的時(shí)候去跑步也不見(jiàn)得很安全。如果家里有一臺(tái)跑步機(jī)，或附近有健身房，那就不必?fù)?dān)心了。晨跑可以讓你的一天充滿能量，很多人覺(jué)得晨練可以整理思緒，有助于白天的工作和生活。如果你想在早上去健身房，請(qǐng)注意7點(diǎn)半到9點(diǎn)半是高峰期，也許要等很久才能用一次跑步機(jī)，如果等的人太多，每次鍛煉的時(shí)間還有可能要縮減到30分鐘。
什么情況使用跑步機(jī)
天氣不好的時(shí)候，特別是寒冷或下雪時(shí)，任何有可能增加路面危險(xiǎn)性的天氣都不適合外出跑步，跑步機(jī)是更明智的選擇。很多高階跑者在惡劣的天氣下都會(huì)選擇機(jī)跑，因?yàn)樗麄儾坏浅Ｖ匾曈幸?guī)律的訓(xùn)練，尊重常識(shí)，更不愿意冒滑倒受傷休息幾周或幾個(gè)月的風(fēng)險(xiǎn)而盲目的選擇室外跑。
機(jī)跑的好處
如果你想跑得比平時(shí)快一些，跑步機(jī)可以輕易做到，而且還不用考慮如何激勵(lì)自己，只需要跟上跑帶的速度即可。這是因?yàn)榕懿綑C(jī)并不會(huì)為你著想，只需要設(shè)定速度，然后它就會(huì)一直按這個(gè)速度運(yùn)轉(zhuǎn)下去。“我覺(jué)得我已經(jīng)跑得很快了”，“是那座大山拖慢了我的速度”……，這些借口對(duì)跑步機(jī)沒(méi)有任何作用。機(jī)跑時(shí)可以蓋住電子表顯示器，不要去理會(huì)跑了多長(zhǎng)時(shí)間，還有多久，也不要去看手表。有些跑者更喜歡在跑步機(jī)平整的跑帶上享受無(wú)憂無(wú)慮的，急速奔跑的感覺(jué)，而不是在需要處處留心的戶(hù)外。
機(jī)跑的優(yōu)點(diǎn)
在戶(hù)外邊跑步邊聽(tīng)歌是很危險(xiǎn)的。你的注意力會(huì)下降，對(duì)周邊的事物和潛在危險(xiǎn)的感知度變?nèi)酰热缈焖亳倎?lái)的汽車(chē)或尾隨的小偷。相反，在室內(nèi)跑步，你可以盡情的享受音樂(lè)帶來(lái)的動(dòng)力。如果有需要，甚至還可以在跑步機(jī)上讀書(shū)看報(bào)。
其他機(jī)跑時(shí)間
如果你想選擇其他時(shí)間在跑步機(jī)上跑步，可以考慮午休時(shí)間，例如1點(diǎn)半到2點(diǎn)半。如果能把午餐推遲到下午3點(diǎn)，那中午就有足夠多的時(shí)間休息。當(dāng)辦公室所有人吃完午飯回到辦公室，昏昏沉沉的坐在電腦前查郵件的時(shí)候，你可以離開(kāi)辦公室，在跑步機(jī)上讓思緒得到休整，讓身體恢復(fù)體能，然后趁別人不注意的時(shí)候溜回自己的位置。只是需要注意在上午補(bǔ)充適量的食物保證下午有足夠的力氣跑步。
