跑步機(jī)、單車和橢圓機(jī)哪個(gè)更適合室內(nèi)鍛煉？
室內(nèi)健身拉力繩鍛煉方法圖解
室內(nèi)健身器材劃船機(jī)的六大優(yōu)勢(shì)
室內(nèi)健身器材動(dòng)感單車的結(jié)構(gòu)和使用方法
冬季適合女性健身的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些
室內(nèi)輕松健身動(dòng)作
室內(nèi)健身器材介紹:多功能平板跑步機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹:騎馬機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹:健腹機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹:按摩器
室內(nèi)健身器材握力器的介紹
室內(nèi)健身器材介紹——健腹輪
室內(nèi)健身器材介紹--美腰機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹:美腿機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹——磁控健身車
室內(nèi)健身器材介紹——倒立機(jī)
時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)——室內(nèi)攀巖機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹——踏步機(jī)
室內(nèi)健身器材介紹——健腹器
室內(nèi)健身器材介紹——?jiǎng)澊?/p>
羅馬凳特點(diǎn)：
氣動(dòng)輔助式可調(diào)節(jié)支撐墊適用于不同身材的使用者。
下方的筒行墊提升舒適度和穩(wěn)定性。
設(shè)計(jì)上注重人體學(xué)和力學(xué)的結(jié)合，讓整個(gè)器械幫助鍛煉者開辟塑身的捷徑。
材質(zhì)介紹：
1、主管材采用100×50×3.0mm平橢管，完全滿足器材的使用安全強(qiáng)度。
2、采用表面的噴涂材料為環(huán)保粉末，對(duì)人體無害。
3、對(duì)于剛性碰撞用做緩沖的橡膠件，均采用無毒無味天然橡膠。
4、各支撐體表面的所有棱邊和尖角均半徑R大于2.5，易接觸使用者或第三者的零部件均采用圓滑過度或加以保護(hù)。
5、管材末端均采用ABS材料的管塞封口。
6、對(duì)使用者或第三者身體易造成傷害的，易接觸的焊縫均打磨圓滑，都采用先進(jìn)可行的工藝予以處理。
7、聯(lián)接緊固件完全符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，聯(lián)接強(qiáng)度高，防松性能優(yōu)異。
8、坐墊、靠墊使用太空記憶棉為材料具有自動(dòng)塑形、可吸收沖擊力，透氣，吸濕防潮、防霉保護(hù)身體健康。
鍛煉要點(diǎn)：
調(diào)整支撐架至下腹貼在凳邊，軀干要挺直雙手交叉放在胸前，軀干和下身成一直線，然后把軀干向前彎曲至下背肌群完全伸展，稍停，上升回開始位置，重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作過程中要集中下背肌群的收縮力。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、抓握住一個(gè)杠鈴片并坐在一個(gè)羅馬凳或背屈伸凳上。雙臂交叉將盤片抱在胸前，你的踝關(guān)節(jié)靠在腳墊的下方。
2、向后稍微后仰身體，直到你的腹部感到壓力和你的踝關(guān)節(jié)向上頂住腳墊。你的身體應(yīng)該成一個(gè)“L”形。
3、深吸氣。保持你的頸部和頭部在一個(gè)自然的位置上，后仰身體直到軀干和大腿幾乎與地板平行為止。
4、稍作停留，然后收縮你的腹肌來返回到初始位置。在動(dòng)作的頂點(diǎn)，強(qiáng)力地呼氣并努力擠壓腹肌。
重點(diǎn)提示：
1、在整個(gè)動(dòng)作過程中都要保持你的動(dòng)作姿態(tài)，確保不要將下巴含入你的胸部或過度伸展背部而超過了平行于地板的位置。
2、不要向后擺動(dòng)你的身體，把注意力放在腹肌上，在整個(gè)動(dòng)作過程中，都要保持軀干收緊。
3、為了增加訓(xùn)練的收益，在上抬階段扭轉(zhuǎn)身體來增加腹斜肌的參與，通過訓(xùn)練伙伴快速換成較輕的杠鈴片，并繼續(xù)做逐降組訓(xùn)練至力竭，然后放慢動(dòng)作的速度或在動(dòng)作的底端作等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。
