跑步機和橢圓機應(yīng)該買哪個？
專賣工廠：跑步機廠家作者：健倫跑步機發(fā)布時間：2022-08-10 08:58:44
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跑步機和橢圓機都是家庭常見的健身器材，有些伙伴猶豫不知道該買橢圓機還是跑步機，也有人想知道跑步機和橢圓機哪種減肥效果好，針對這兩種健身器材我們逐個分析下都有什么優(yōu)缺點，看看哪個更適合你。
1、占地
買健身器材前我們或許都要想清楚要放哪里，位置夠不夠，以愛康品牌為例，一款普通的跑步機占地面積大約在188*94CM，橢圓機占地面積大約在175*65CM，也就是說無論跑步機還是橢圓機，都要準(zhǔn)備一塊長2米寬1米的地方放置。
2、鍛煉效果
鍛煉效果是大部分人想搞清楚的地方，特別是沒有特殊愛好，只想普通健健身的人群，不知道該買哪個。
跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。通過對運動強度進(jìn)行變化，慢速散步搭配健走和慢跑，您將從跑步機鍛煉中獲得更多的好處，使你的身體會燃燒卡路里率較高，幫助加強你的骨骼和肌肉。
橢圓機是讓你的身體模仿跑步動作，尤其是現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身，而不會導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。在一臺跑步機，調(diào)節(jié)坡度和速度會導(dǎo)致強度特殊的變化，而橢圓機是通過調(diào)節(jié)踩踏的阻力。
一項研究由美國威斯康星醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)跑步在跑步機上的熱量平均一小時是705到866。相比之下，使用橢圓機一小時能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢，雖然異常常量被認(rèn)為是可以忽略不計，在減少脂肪，增加有氧能力方面，跑步機確實更勝一籌。
3、優(yōu)劣勢
雖然普遍認(rèn)為跑步會損傷膝關(guān)節(jié)，但是您要知道，在跑步機上跑步比在堅硬的路面上跑步對關(guān)節(jié)更好。您可以通過增加坡度來控制難度，而且有些高級器械甚至還能模擬自定義比賽環(huán)境。缺點是，跑步機會導(dǎo)致敏捷性喪失，因為跑步機無法模擬現(xiàn)實生活中人在不平坦地面上跑步的情況。另外，跑步機在使用過程中產(chǎn)生的噪音較大。
橢圓機做橢圓形運動，相比于在跑步機上跑步，它對關(guān)節(jié)施加的壓力更小，是一種更加優(yōu)良、更加安全的選擇，事實上，圓形運動有助于提供出色的膝蓋活動范圍、髖關(guān)節(jié)彎曲和擴展。它對臀肌的鍛煉優(yōu)于跑步機，結(jié)合負(fù)重鍛煉時，可改善骨骼強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。如果您使用的橢圓機可以改變坡度，您將可以鍛煉各個腿部肌肉，當(dāng)然有些較為便宜的橢圓機不能改變坡度。噪音方面明顯要低于跑步機。
我們建議
橢圓機最早是專門針對康復(fù)訓(xùn)練者使用的一款器材，后來才逐漸演變成健身器材，相對于跑步運動強度較為緩和，因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們?nèi)狈Α柏?fù)重效應(yīng)”運行時，負(fù)重練習(xí)強化骨骼和肌肉，對老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥尤為重要，特別是有關(guān)節(jié)炎的群體，此時在路面上運動就不太合適了，相比于路面反而跑步機更加有用，橢圓機則更好，所以橢圓機對于有關(guān)節(jié)炎癥、老年人或者體重大于200斤的使用者更為合適。如果你不知道怎么挑選橢圓機，建議你參看：《三個步驟教你如何選擇橢圓機》。
跑步機是最受歡迎的運動器材之一，使用人群廣泛，用的人也很多，可以在天氣惡劣而無法外出跑步時達(dá)到您的每日目標(biāo)。如果你沒有明確的目標(biāo)，不知道該選跑步機還是橢圓機的話，我建議你選跑步機就好了，如果你不知道怎么挑選跑步機的話，建議先參看：《三個步驟教你如何選擇跑步機》。
