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攻球“三角形”目前在乒乓球比賽中運(yùn)用得很流行，而且我們很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這個(gè)乒乓球正手攻球“三角形”技術(shù)的掌握也是越來越成熟起來。除了初學(xué)者外，很多乒乓球業(yè)余學(xué)員都開訓(xùn)練角形”技術(shù)。攻球“三角形”是個(gè)形象的說法。正確的攻球動(dòng)作起始于引拍，引拍應(yīng)是以腰控臂：大臂不直接后拉而是引拍手向身體右側(cè)（以右手為例）橫擺，然后在重心的轉(zhuǎn)移中轉(zhuǎn)腰向前，順勢(shì)收前臂擊球，就可以在身前形成一個(gè)三角形——即從擊球者上方俯視，以身體中軸線為一點(diǎn)，執(zhí)拍手從引拍擊球之起始點(diǎn)為一點(diǎn)，到揮拍結(jié)束處為一點(diǎn)，在這三點(diǎn)之間作連線，應(yīng)該是一個(gè)較規(guī)范的三角形。
具體方法/步驟：
錯(cuò)誤的擊球方式往往不是以腰控臂，而是“后拉手式擊球”，又俗稱“跑步式擊球”，當(dāng)然就不會(huì)有所謂的身前“三角形”了。凡無“三角形”的攻球動(dòng)作，其基本功是永遠(yuǎn)難以練好的，因?yàn)闆]有正確的動(dòng)作定型。后拉手式擊球的頑固動(dòng)作，會(huì)使擊球的結(jié)果難以預(yù)測(cè)，左一下右一下飄忽不定，自己的球會(huì)打到對(duì)方球臺(tái)的什么地方連打球者本人也不知道。
后拉手式擊球?yàn)楹螘?huì)造成擊球不穩(wěn)甚至帶側(cè)旋？后拉手式擊球使擊球動(dòng)作人為地復(fù)雜化了。一旦后拉手引拍，那么在迎擊來球的過程中，首先必然是以肩為軸、大臂發(fā)力——你想想，后拉手時(shí)迎球，怎么可能再收小臂？直接收小臂，極端結(jié)果就是收拍碰到你的右胸上（以右手為例）！假如先動(dòng)大臂，待執(zhí)拍手揮到右前方時(shí)再收前臂，這就使一個(gè)連續(xù)完整的動(dòng)作分成了“雙截棍”，哪個(gè)天才能把握好？動(dòng)作不變形才怪！不妨留意一下，凡是后拉手的球友打球，大、小臂之間的夾角幾乎不變而肩關(guān)節(jié)在大幅度運(yùn)動(dòng)！而這正是正手擊球的大忌！如此攻球，球不僅不穩(wěn)，還總是帶側(cè)旋，很難體會(huì)到撞擊的發(fā)力是怎么回事。而正手攻球沒學(xué)到家，拉球也學(xué)不好！要知道，拉球的正確動(dòng)作應(yīng)該是在正確攻球的動(dòng)作上發(fā)展演變而來的，不好好下功夫體會(huì)就會(huì)走彎路。
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引拍對(duì)頭了，正確的攻球動(dòng)作其實(shí)就學(xué)會(huì)了一大半。此話說起來容易做起來難。要知道，人天生就是習(xí)慣于后拉手的。因?yàn)橐睦猓且环N習(xí)慣動(dòng)作，受先天生理性的條件反射的支配；而正確的正手攻球動(dòng)作則是一種非生活習(xí)慣性的動(dòng)作，是人的創(chuàng)造，須經(jīng)后天長(zhǎng)期的刻苦學(xué)習(xí)和磨練才能養(yǎng)成“習(xí)慣性的”條件反射，從而成為人的第二天性、第二本能。
使許多乒乓球愛好者深感困惑的是，按前述“身前三角形”的理解練攻球發(fā)不出力來。這是因?yàn)橐延脩T了大臂，一旦要改就會(huì)覺得使不上勁兒——問題在于他們不會(huì)利用重心的轉(zhuǎn)移擊球，只會(huì)原地收縮地甩臂，這當(dāng)然就沒有多少擊球的空間了。而用重心引拍和擊球必須懂得重心轉(zhuǎn)移——向前迎球時(shí)要有重心從右腿向左腿的轉(zhuǎn)移（即重心平動(dòng)，忌上下起伏），移動(dòng)的同時(shí)向擊球方向轉(zhuǎn)腰。請(qǐng)留意：此刻即使不特意收前臂，執(zhí)拍手的空間移動(dòng)也已獲得一定的擺幅。在此基礎(chǔ)上，只需順勢(shì)收前臂即可獲得擊球的動(dòng)能。這時(shí)的前臂發(fā)力，已不是孤立的局部收甩，而是從屬于整體動(dòng)作的一個(gè)必然的組成部分。在大肌肉群的參與下，擊球動(dòng)作具有質(zhì)量大、慣性也大的特點(diǎn)，所以擊球就更加穩(wěn)定和準(zhǔn)確。
李曉東教練在談到擊球協(xié)調(diào)性的6個(gè)關(guān)鍵詞中的“重心”一詞時(shí)，曾指出過：“重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。所以，在不夾臂的前提下，我覺得手如果能離身體近一些，就能比較好地利用重心的力量，兩者的結(jié)合會(huì)稍微容易一點(diǎn)，動(dòng)作也會(huì)更協(xié)調(diào)。對(duì)于重心幫助發(fā)力，大家都比較好理解，但其實(shí)重心的作用遠(yuǎn)不止于此，無論正反手銜接、發(fā)球、搓球。 我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：脫離重心運(yùn)動(dòng)的手臂動(dòng)作，除了會(huì)造成擊球不穩(wěn)等情況外，它還白白做了完全沒有必要的“無用功”。李曉東曾這樣談到“以重心帶動(dòng)手臂還原”的問題：
“假設(shè)還原只以手臂為主，手臂攻球時(shí)前進(jìn)的幅度可能是兩尺多或三尺，如果還原還是這么大的距離，每打一板球，手就需要工作六尺，幾板快速來回之后，由于頻率太高，手就已經(jīng)僵硬了，沒感覺了。如果你能用重心幫助還原，在快速連續(xù)中幾乎不用明顯引拍就可以還擊，因此能給手以更大的自由，利用節(jié)省下來的這段時(shí)間，你的手可以放松，可以比較從容地去找擊球點(diǎn)、去取位……好處無窮。”
手臂的還原與引拍是有連帶關(guān)系的，其實(shí)也完全可以作為一個(gè)問題來討論。李曉東所說的“還原只以手臂為主”的情況，當(dāng)然未必就一定是后拉手，但后拉手的情況居多。所謂“用重心幫助還原”或用重心引拍，只需懂得在重心向右腳轉(zhuǎn)移的同時(shí)腰部向右側(cè)壓轉(zhuǎn)即可完成——就是說在身體的垂直軸上略有轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)還要在身體的矢向軸上有向身體右方的壓轉(zhuǎn)。在此過程中，幾乎沒肩關(guān)節(jié)和大臂什么事！即使是拉弧圈球，引拍時(shí)手臂的右后引也要與脊柱成一順，即所謂“沉肩墜肘”。附帶說一句，要判斷一個(gè)人還原或引拍是否正確，可以站在擊球者的側(cè)面來觀察：如果他還原或引拍時(shí)可明顯看到肘尖突出于脊柱線以外（想想螞蚱腿就是這么蹶出來的），則是“跑步式”后拉手引拍；如果還原或引拍時(shí)整條手臂的走向與脊柱的走向大體一致，看上去順溜舒服，則大體沒錯(cuò)。
? 而一旦養(yǎng)成了后拉手式引拍或還原的壞毛病，擊球動(dòng)作就不可能合理了——要知道，驅(qū)使火車頭輪子轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)械臂也就是這么“咣當(dāng)咣當(dāng)”地夸張運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)掌握乒乓球正手攻球“三角形”技術(shù)，并沒有我們?nèi)腴T者想像的那么難，只是我們?cè)陂_始練習(xí)的過程中，要先學(xué)會(huì)如何運(yùn)用更適合，這才是乒乓球正手攻球“三角形”技術(shù)的關(guān)鍵。
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