在乒乓球運動中，身體協(xié)調(diào)性是比較重要的，那么身體各部分應(yīng)該如何協(xié)調(diào)呢?
首先、乒乓上肢運動主要由各種上肢動作共同完成擊球動作,其中主要集中在手腕和手指動作上。由于上肢運動擁有較高靈活能力和協(xié)調(diào)能力,比如手腕的力量來源于腕關(guān)節(jié)的外展和內(nèi)收來完成。手腕動作主要是在前臂的帶領(lǐng)下,手腕向后拉,然后突然向前甩彈,來增加乒乓球拍拍面的轉(zhuǎn)動能力,可通過握小皮球練習(xí)、排球游戲、輕啞鈴等專項運動增加手腕的靈活度和伸展力。而手指是提高調(diào)節(jié)控制球拍拍型的能力,它在增加擊球力量的同時,還可以調(diào)節(jié)用力摩擦,是上臺率高低的核心?？赏ㄟ^手指俯臥撐、火棒練習(xí)等來改善手指功能的伸展能力和靈活度。
銀河T-9 PRO專業(yè)版異質(zhì)王長膠專用底板：
其次、下肢運動在乒乓運動中是保障起動、支撐、移動、到位的重要部分。下肢力量主要來源于左右腳躁關(guān)節(jié)用力,膝關(guān)節(jié)上下起伏而形成。乒乓運動員在打乒乓的過程中腳蹬地面產(chǎn)生的作用力,會同時產(chǎn)生一個大小相同的反力。而這個力的大小直接關(guān)系到運動員的身體素質(zhì)。運動員身體素質(zhì)較好,產(chǎn)生力的力量會大些,反之,運動員素質(zhì)較差,產(chǎn)生力的作用就小些。通常情況下,要求運動員在進攻時做到起跑快、換步快、到位準(zhǔn),在防守時應(yīng)做到起跑快、重心穩(wěn)、還原快。因此,教練在訓(xùn)練運動員時,經(jīng)常讓運動員做些增強下肢力量的練習(xí),比如各種跳繩練習(xí)、輕杠鈴負(fù)重跳、蛙跳等,通過這些訓(xùn)練提高運動員下肢各肌肉群的力量同時提高肌肉的收縮度,增強下肢踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等各關(guān)節(jié)的伸展能力和靈敏度。
SANWEI三維 黑檀H5S 純木乒乓球底板：
最后、腰腹部運動在身體中起到承上啟下的作用,它是乒乓運動在身體中的最重要的助力部分。在擊球過程中利用靈活的轉(zhuǎn)身和收腹動作,在增加擊球力量的同時還可以調(diào)整擊球的協(xié)調(diào)動作。腰腹部運動通過不斷練習(xí)徒手和腰腹部練習(xí),尤其是腰髓腿和腳的協(xié)調(diào)性利用前后轉(zhuǎn)動,通過腰腹部發(fā)力,帶動上肢與腿部。通常情況下乒乓運動員腰部是否有力量,取決于下肢力量能否達到最大化。因此,乒乓教練在訓(xùn)練運動員時,應(yīng)選用標(biāo)槍運動訓(xùn)練提高運動員腰部力量。運動員在熟練標(biāo)槍運動訓(xùn)練動作的要領(lǐng)之后,重復(fù)練習(xí)可提高腰部力量。讓運動員腰腹部的柔性度更好,這樣不僅可以降低運動員受傷的幾率,還可以提升運動員的生命周期。
12-12狂歡節(jié)目前健倫網(wǎng)正在進行如下特惠活動：
1、爆款，低價，立減乒乓底板專場：
2、年底鉅惠，乒乓套膠專場：
3、健倫網(wǎng)乒乓專場特價狂歡，下單送紅雙喜乒乓球一盒：
4、經(jīng)典省狂，一拍制勝：
乒乓球底板專區(qū)：http://www.bjwanlong.cn/category-14-b0.html
乒乓球膠皮專區(qū)：http://www.bjwanlong.cn/category-15-b0.html
乒乓球拍專區(qū)：http://www.bjwanlong.cn/category-22-b0.html
乒乓球臺專區(qū)：http://www.bjwanlong.cn/category-18-b0.html
乒乓球發(fā)球機：http://www.bjwanlong.cn/category-19-b0.html
健倫網(wǎng)小編整理編輯:www.dpin100.com
